Overnight Oats mit Zimt und Birne
Eine köstliche und nahrhafte Frühstücksoption, die am Vorabend zubereitet wird und die Aromen von Zimt und frischer Birne kombiniert.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 360 minutes
- Yield: 1 serving 1x
- Category: Breakfast
- Method: No-Cook
- Cuisine: Healthy
- Diet: Vegan
Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne, gerieben oder gewürfelt
- 1 EL Chia-Samen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Instructions
- Mischen die Zutaten: Nimm ein Einmachglas und gib die Haferflocken und Chia-Samen hinein.
- Rühre die beiden gut zusammen, um eine gleichmäßige Basis zu schaffen.
- Gieße die Milch, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und die Prise Salz in das Glas und rühre alles gründlich um.
- Füge die geriebene oder gewürfelte Birne sowie den Zimt hinzu.
- Kühlen: Decke das Glas gut ab und stelle es für mindestens 6 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank.
- Servieren: Nimm das Glas aus dem Kühlschrank, rühre es gut um und garniere nach Belieben.
Notes
Bereite in größeren Mengen vor und experimentiere mit verschiedenen Früchten. Diese Overnight Oats sind bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 320
- Sugar: 12g
- Sodium: 150mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 5.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg
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